Bauch Workout „Ab Crusher“ (~18min)

Dieses Workout zielt auf die gerade und schräge Bauchmuskulatur. Achte bei jeder Übung darauf, dass dein Rücken gerade oder eingerundet ist. Vermeide auf jeden Fall ein Hohlkreuz. DurchführungFühre jede Übung in der angegebenen Zeit, mit je 15s Pause zwischen den Übungen, durch. Mache am Ende 90s Pause. Wiederhole die Reihe 3x 45s Kruzifix Führe diese„Bauch Workout „Ab Crusher“ (~18min)“ weiterlesen

Killer Bein Explosivkraft 🦵💥

Das heutige Workout gliedert sich in zwei Untereinheiten „Ewige 300“ und „Tanz mit dem Teufel“. Die „Ewige 300“ orientiert sich an einem Sprint-Training und kombiniert Bewegungsübung mit explosiven Kraftübungen. „Tanz mit dem Teufel“ ist eine wahre Bein-Killer Einheit, die deine Kraft, Kraftausdauer und Explosivkraft steigert. Wird es dir zu viel, oder du willst nur eine„Killer Bein Explosivkraft 🦵💥“ weiterlesen

Killer Oberkörper Workout 💪

Hi, in meinem heutigen Workout, habe ich ein Killer Oberkörper Plan für dich. Außerdem ist das Workout wieder für Zuhause konzipiert, du musst also nicht erst ins Fitnessstudio 😄 Equipment:Klimmzugstange/ -seile (optional) Resistenz Band (optional) Seil Warm Up Seilspringen 1 min Wenn du kein Seil hast, dann springe einfach „imaginär“ Seil. Funktioniert auch gut 😉„Killer Oberkörper Workout 💪“ weiterlesen