Wenn du Osteoporose hast, solltest du dich schonen, nicht dass dir noch etwas passiert… Lieber leichte Belastungen wie Radfahren oder Schwimmen
Dieser Ratschlag ist meist gut gemeint, medizinisch jedoch nicht haltbar. Im folgenden erfährst du, warum gerade Kraftsport das beste Mittel bei Osteoporose ist.
Wie ein Knochen stärker wird
Knochen haben vereinfacht gesagt außen eine harte Schicht (Kortikalis) und innen eine weiche Schicht (Spongiosa). Für die Belastungsfähigkeit eines Knochens ist vor allem die weiche Schicht, die Spongiosa verantwortlich. Diese Schicht besteht aus einem vernetzen System, den Trabekeln.
Die Trabekel richten sich entlang der Belastungslinien aus. Wird zum Beispiel ein Knochen immer zusammengedrückt, richten sich die Trabekel so aus, dass sie diesem Druck bestmöglich standhalten können.
Wird ein Knochen stärker belastet, bilden sich mehr Trabekel aus und die vorhandenen werden dicker. Wird ein Knochen nicht belastet, werden die Trabekel dünner und Belastungsanfälliger.
👆 Belasten wir uns nicht ausreichend wird also unser…
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